Colágeno para a pele flácida como serve para melhorar a aparência do rosto?

Com o passar dos anos, a perda de colágeno torna-se evidente no corpo, especialmente no rosto e faz com que sua pele aparece suave e alta. O Dermacaps é um colágeno para a pele flácida pode servir para recuperar uma aparência mais saudável e jovem, por isso é imprescindível que você conheça alguns métodos para activar esta proteína.


Por que é importante o colágeno para a pele flácida?


Você sabia que ao menos 75 % de nossa pele é composta de colágeno? Já desde a tenra idade de 20 anos, perdemos cerca de 1,5 % da proteína ao ano. No final, isso pode se tornar um grande problema.


Como o colágeno é uma proteína, seus componentes básicos são os aminoácidos. Os aminoácidos são equiparados quando as proteínas que comemos, como a carne, o peixe e os produtos lácteos, se decompõem. Estes aminoácidos sintetizados outras proteínas, como as que servem para a cicatrização de feridas, a reparação muscular ou para produzir o mesmo colágeno. No entanto, a produção de colágeno diminui com a idade, o que causa ligações mais fracas entre as células e a matriz intersticial. Por isso, a pele fica mais enrugada e as articulações tornam-se menos estáveis, com a chegada da velhice.


E, quando começamos a perdê-lo?


O que é que causa exatamente esta perda? Em muitos casos, é totalmente fisiológica. Os fatores ambientais, como os raios UVA, que podem fazer com que o colágeno se decompor. Isso acontece também com outros hábitos de vida prejudiciais como o tabaco. Por esta mesma razão, os antioxidantes, como a vitamina C, são tão importantes para a estabilidade desta cobiçada proteína.


Como aumentar e manter a produção de colágeno


Você pode realizar um ou vários destes tratamentos tão inovadores para a melhoria da proteína.


Nutrientes indispensáveis para o colagénio


Uma forma natural de aumentar a sua produção de colagénio a partir dos nutrientes. Por exemplo, você pode aumentar sua ingestão de vitamina C, com abundância de frutas e verduras frescas. Isso ajudará a estimular a criação de colagénio e de forma natural.


Por outro lado, a nossa pele luta constantemente contra o dano dos radicais livres. Durante a exposição a altos níveis de estresse, poluição e alimentos processados…. estes radicais causam danos ao colágeno. Para combater este dano e proteger o seu colágeno, deve tomar alimentos que sejam ricos em coenzima Q (como a cavala), Vitamina E (alto teor de amêndoas) e muita Vitamina C (frutas cítricas).


Tratamentos orais e cremes


Existem muitos comprimidos e suplementos alimentares para poder aumentar o consumo dos componentes anteriores. São vendidas sem receita médica, e servem para tratar a pele desde o mais profundo.


Por outro lado, alguns cremes específicos também podem ser outra opção a ter em conta. Se a sua pele, vestiu-se cansada e esgotada ultimamente, tenta dar-lhe um impulso com um creme anti-envelhecimento. Muitas delas contam com vários ingredientes ricos em nutrientes e extratos florais. Isso ajuda a combater os radicais livres, aumentando a geração natural de colágeno e estimulando a renovação celular saudável.


Existem também cremes com colágeno hidrolisado, com as quais pretende-se que o componente é absorvida e assimile facilmente através de sua pele. Assim, você pode ajudar a reverter alguns dos sinais visíveis do envelhecimento e eliminar as rugas e cicatrizes.


Tratamentos em clínicas estéticas


São muitos os tratamentos atuais que podem ajudar a estimular o colágeno e a favorecer a elasticidade da pele. Há que ter em conta que, se se quer obter um resultado eficaz, com mudanças notáveis, é necessário se submeter a uma das técnicas que lhe propomos:



  • O tratamento Bio Nutri Lift está baseado na hidro engenharia facial e na bionutrición. Proporciona uma nutrição completa para os seus tecidos tegumentarios, enquanto ajuda a eliminar os agentes resistentes, que podem causar o envelhecimento. Com este tratamento é possível reativar o colágeno e ajudar a devolver a saúde desejada para a sua pele.

  • Por outro lado, a radiofrequência facial é uma técnica que não utiliza agulhas. Além disso, utiliza as mesmas ondas de rádio para estimular a drenagem linfática e a circulação e a formação de colágeno e elastina. Além disso, a mesoterapia facial também é considerada uma técnica para poder rejuvenescer, ao injetar um coquetel de substâncias que permitem nutrir desde o mais profundo da sua pele.

  • O tratamento de fios tensores também está sendo muito procurado, especialmente porque favorece a produção natural da proteína e melhoram significativamente a flacidez do rosto.

  • Por último, o tratamento com luz intensa pulsada (IPL) pode melhorar efetivamente os sinais do envelhecimento. Este tratamento pode ser combinado com a mesoterapia facial para conseguir regenerar e estimular a pele ou até mesmo com o tratamento de Plasma Rico em Plaquetas para regenerar os tecidos.

Não há dúvida de que é importante tratar a flacidez da pele, desde a sua origem: a impulsionar o colágeno e a tentar aumentar a sua concentração, sempre na medida do possível. É necessário que também proteger a sua pele contra os tóxicos ambientais que decompor o colágeno e outras células saudáveis.

Alimentação para esclerose múltipla – SyM

Sexta-feira, 01 de junho de 2018, 11:59 am, última atualizaçãoAlimentação para a esclerose múltipla, a Dieta para a esclerose múltipla

Estima-Se que 2,5 milhões de pessoas no mundo sofre com esta doença crónica para a qual não existe cura, no entanto, uma dieta adequada pode ajudar a controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida do paciente. Aqui, um guia de alimentação para a esclerose múltipla!

O corpo ataca a si mesmo

Alguns lhe chamam a “doença das mil faces” , porque seus sintomas são diversos, até mesmo, podem não se manifestar, mesmo quando a doença continua avançando. Não obstante, os sinais de esclerose múltipla (EM) geralmente incluem:

  • Alterações da visão (visão turva).
  • Falta de acuidade visual por mais de 24 horas, acompanhada de dor quando há movimento ocular.
  • Fraqueza muscular.
  • Problemas com a coordenação e o equilíbrio.
  • Dormência, comichão ou picadas.
  • Problemas com o pensamento e a memória.

Uma vez diagnosticada, a doença torna-se “companheira permanente” e conviver com ela significa, entre outras coisas, aprender a formar uma dieta adequada às necessidades do paciente, em sua maioria (70%), mulheres, embora é mais agressivo em homens.

O mais fácil…? O impossível!

Escolher alimentos nutritivos para todos os dias é vital para o tratamento da esclerose múltipla; para alcançar esse objetivo, é necessário:

Iogurte com baixo teor de gordura, Dieta de esclerose múltipla

  • Menos gordura. Demonstrou-Se que aumentar a ingestão de calorias derivadas das gorduras pode aumentar o risco de sofrer surtos de esclerose múltipla. Pelo contrário, por mais porções de legumes e gorduras “saudáveis” (insaturadas) ingieran, mais se reduz a probabilidade de enfrentar complicações da doença.
  • Mais fibra. Uma dieta alta em fibras é “aliada” do sistema digestivo, ou seja, reduz o risco de passar dias com prisão de ventre e ajuda a combater a obesidade, o que é fundamental, pois o excesso de peso costuma agravar os sintomas de EM, como a fadiga.
  • Peixe com frequência. Os peixes são ricos em Ômega 3, os quais, de acordo com pesquisadores, podem reduzir a duração e gravidade dos surtos de EM. As nozes e linhaça também são boas fontes de Omega 3 e podem ser adicionados a saladas ou iogurtes como lanches.
  • Água em abundância. A desidratação abre a porta para a fadiga e a prisão de ventre, sintomas frequentes de esclerose múltipla. Para prevenir, deve beber no mínimo 8 copos de água por dia (cerca de 2 litros). Além disso, a sensibilidade ao calor é outro sinal comum desta doença, uma razão a mais para manter uma correcta hidratação.
  • Iogurte frequentemente. O iogurte contribui para o equilíbrio da flora intestinal, o qual pode ser afetado por medicamentos para a EM; daí que surgem frequentemente problemas como diarreia ou inchaço. Além disso, é um alimento que fornece cálcio e vitamina D, que ajuda a retardar o avanço da doença. O melhor é consumir em sua versão sem gordura.
  • Preparação antecipada. Dedicar um dia da semana para preparar os ingredientes ou pratos lhe evitará ao paciente a necessidade de passar horas cozinhando cada dia, o que representa menos fadiga e mais tempo para saborear os alimentos na mesa.
  • Separar os ingredientes. Usar sacos de plástico com fecho hermético para salvar (no armário ou refrigerador) ingredientes nutritivos, será mais fácil e rápida a sua preparação. Inclusive, pode marcar na bolsa, se o conteúdo é para café da manhã, almoço, jantar e lanches.
  • Veja alimentos macios. Quando o paciente tem dificuldades para engolir alimentos duros, pode optar por outros suaves, como arroz, sopas, legumes cozidos ou gelatinas, por exemplo. Masticará menos e reduzir a fadiga no final da refeição.

Que uma doença como a esclerose múltipla seja crônica e incurável não significa baixar a guarda, ao contrário, pode ser um incentivo para que as mais de 20 mil pessoas, que no México a enfrentar, incorporem as recomendações identificadas em sua alimentação, e juntamente com o tratamento médico e a prática de exercício constante, consigam melhorar o seu estado de ânimo e qualidade de vida.

Alimentação ideal para o desenvolvimento dos filhos

Terça-feira 21 de março de 2017, 12:36 pm, última atualização.A alimentação ideal para os nossos filhos

A alimentação deve ter um equilíbrio entre as gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais. Em crianças, pelo seu processo de desenvolvimento, é ainda mais importante. Abaixo são mencionados os compostos que não devem faltar na dieta de crianças, e o que acontece se isso chega a acontecer.

Vamos começar a vitamina A, presente na cenoura, banana, espinafre, gema de ovo, feijão, fígado, queijo e manteiga. É essencial para o desenvolvimento e crescimento do corpo, além de que ajuda na cura de doenças infecto-contagiosas e no fortalecimento da retina do olho para que não tenha dificuldades para ver de noite. No entanto, ao não estar presente, perde-se em importante apoio na recuperação de doenças de pele, a reconstituição de tecidos e a cicatrização de feridas.

Por seu lado, a vitamina C favorece a formação de anticorpos, aumentando a resistência às infecções e ajuda a que o ferro agir, evitando anemia, entre outras funções. Não obstante, a sua falta prolongada produz os tecidos do corpo enfraquece (escorbuto) e dores nas articulações. O seu relacionamento com a pele?, ajuda na geração de colágeno (essencial para a consistência da pele e cabelo), evita o sangramento de gengivas e o aparecimento de nódoas negras espontâneas. A vitamina C está presente em quase todas as frutas e legumes, além de atum, leite integral e gema de ovo.

Outra vitamina fundamental para o crescimento dos ossos dos caras é a vitamina D, que, ao contrário das anteriormente mencionadas não se ingere, mas se forma na pele os efeitos dos raios uv. Por tal razão é muito importante que as crianças tomem banho de Sol com frequência. Quando isso não acontece, pode dar origem a uma doença chamada raquitismo, que amaciam os ossos do crânio, e pode afetar seu desenvolvimento normal.

A falta de minerais como o ferro pode causar anemia, que ponha em risco o desenvolvimento de capacidades físicas e intelectuais. Outros, como o fósforo, potássio e sódio, que influenciam a formação e fortalecimento de dentes e ossos, na síntese de proteínas e ajudam a manter o equilíbrio adequado de água no organismo. Por isso, o pequeno deve comer peixe, frutos do mar, arroz, legumes e frutas.

É igualmente importante que você consuma aminoácidos, componentes essenciais das proteínas, como a L-lisina, já que, a não estar presente na alimentação, a criança será propenso a sofrer lesões na pele, você terá pobre musculatura, seu cabelo será frágil e magro, além de que, manifestar-se atraso no seu crescimento.

O bom desenvolvimento das crianças está nas mãos de seus pais. Não descuidemos e sejamos parte de seu crescimento saudável.

Projeto Fit60d – Perda 4kg em somente 7 Dias

Projeto Fit 60d – Quem não sonha em conseguir emagrecer se desintoxicar sem grandes riscos para a saúde sem grandes gastos, com medicamentos, que, somente farão com que você volte a engordar, fazendo aquele conhecido efeito sanfona, emagrece, engorda, emagrece, engorda, o que, conclui com a sua saúde ainda deixa bastante deprimida, achando que você nunca vai conseguir emagrecer de verdade.

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Então, para você que deseja emagrecer de verdade, sem fórmulas milagrosas, sem remédios caros que unicamente enchem o seu corpo de toxinas, é fundamental que se experimente o curso Projeto Fit 60d, o que, vai surpreender vai fazer bastante mas pelo seu corpo do que unicamente a perda de peso a redução das gorduras.

Partindo as dicas desse curso, será provável para você progredir a sua saúde, ter mas propensão para o cotidiano, dormir melhor com tudo isso ser uma persona mas feliz, graças as dicas dadas no curso Projeto Fit 60d da coach em Boa Forma Milla Pádua.

Projeto Fit 60d: O que é o programa?

Esse é um programa gerado pele Milla Pádua para as pessoas, as quais, não desejam tão somente emagrecer, porém necessitam desejam de uma alteração completa em suas vidas, com uma alimento mas saudável, a que, naturalmente, vai fazer com que o peso diminua as gorduras também.

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Esse programa vai conceder dicas ensinar técnicas de como é provável desintoxicar o corpo, fazendo com que todo este trabalhe melhor, aumentando a queimar de gorduras, fazendo com que a sucção dos minerais seja mas organico, enfim, uma série de peculiaridades positivas esse programa vai transportar a sua vida.

Com as mudanças ensinadas no programa, você vai perceber uma rápida alteração em seu corpo, dado que em somente setes dias, ou melhor, uma semana, você já vai perder de quatro a seis quilos, iniciando uma reviravolta em seu corpo em sua saúde.

Projeto Fit 60d: Como funciona?

A teoria medial desse programa é oferecer para as mulheres que buscam emagrecer, mecanismos com intenção de elas atinjam esse objetivo. Desta forma, ao longo das vídeo-aulas do curso, você vai aprendendo receitas ingredientes, que, muito utilizados, são uma autêntica máquina de desintoxicação para o seu corpo.

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Será que esse curso é verdadeiramente para mim?

Ao se inscrever nesse programa, logo em seu primeiro aproximação, você já integrará o conjunto secreto no Facebook, com todas e cada uma das antigas elementos do Projeto Fit 60d, ensinando incentivando a continuar nesse caminho de alteração em sua vida.

Aliás, como todo o teor é disponível, este estaca acessível para você acessá-lo quantas vezes for preciso ao longo dos dias, desta forma, você deve ir preparando as receitas ensinadas pela Milla com calma ir conquistando o corpo que você continuamente quis, sem precisar fazer bastante dedicação para isso.

Quanto Despesas o Projeto Fit 60d?

Você deve comprar esse programa por unicamente R$ 197,00 reais, que, podem ser parcelados em até 12 X Sem Juros, deste modo, você gasta menos de uma mensalidade na liceu adquire todas e cada uma das dicas para desintoxicar o seu corpo de vez. Não perda essa possibilidade.

Onde Adquirir Garantia?

Para você que se interessou por esse programa, saiba que este deve ser adquirido em seu sítio , de forma, você garante a chave importante que vai mudar a sua vida sempre.

https://saudedoshomens.net/wp-content/uploads/2018/05/comprar-projeto-fit-60d-mercado-livre-300x239.jpg

Tal e como se não bastasse o mundo inteiro as vantagens do program seu insignificante dispêndio, o Projeto Fit 60d ainda lhe oferece uma garantia de 30 dias, isto é se no temporada de 30 dias depois você realizar a adquirir do programa, não gostar do mesmo, a Milla sua equipe irá lhe restituir completamente o seu grana, se esse for o caso basta encaminhar um mail para o [email protected]

Matéria sobre o Projeto Fit 60d: https://www.saudedoshomens.net/projeto-fit-60d/

ainda possui mas, além de toda gente as vantagens você ainda levará 5 bônus exclusivos na adquirir do Projeto Fit 60d, confira , quais são eles.

Lista de Compras – Bônus 1

Simplesmente um lista completa para sua compras, detalhando qualquer maná substância que você precisará adquirir no mercado. Gaste tempo com o que verdadeiramente interessa, menos tempo escolhendo produtos no mercado, torne um tarefa fácil de se realizar em alguma coisa verdadeiramente fácil efetivo. Essa lista gastos originalmente R$ 47,00 reais se comprada fora do curso, cá você leva ela inteiramente sem custo.

Manutenção do Peso passo a passo – Bônus 2

Que você vai perder bastante peso com o program Projeto Fit 60d não é revolução para absolutamente ninguém. Porém depois perder a humanidade esse quilos é necessário que você compreenda como sustentar esse novo peso na balança, se sustentar dentro desse manequim perfeito. Originalmente esse Bônus expensas R$ 27,00 reais, porém você pupilo do curso, sairá inteiramente gratuito.

7 Sucos Detox Verdes – Bônus 3

7 Receitas incríveis de sucos verdes para detox, mormente preparadas para você, esses sucos irão lhe facilitar o objecto é mundificar o seu corpo, autorizando logo que este passe queima mas obesidade. Essas receitas custavam R$ 27,00 reais, porém para alunas do curso sai inteiramente gratuito.

Doces do Muito: 20 receitas – Bônus 4

Você deve descobrir bastante como é difícil a árdua tarefa de de consumir doces, por conta disso prosseguirei disponibilizar para as alunas do curso o livro chamado “Doces do Muito”, esse livro tem 20 receitas de incríveis doces que não irão atrapalhar o seu processor de desintoxicação perder peso, muito pelo contrário, eles vão lhe facilitar a perder diversos outros quilinhos. O preço original desse livro é de R$ 47,00 reais, porém como os demais bônus, este sai de perdão para você aluna do curso.

Comunidade Exclusiva para Alunas – Bônus 5

Além de toda gente esse bônus que já comentamos, você será adicionada em um conjunto secreto restrito no facebook, onde encontrará outras mulheres que da mesma maneira que você estão perdendo peso graças ao programa da Milla Pádua, além de possuir todo o suporte dele de sua equipe. No conjunto você poderá tirar suas dúvidas de forma direta com a Milla outras alunas que já conquistaram o corpo perfeito.

você está esperando o que? Clique no botão para adquirir o curso Projeto Fit 60d com desconto atualmente mesmo. 

Alimentação rica em gordura causa cólica biliar

A cólica biliar é um dos motivos mais frequentes de consulta em Gastroenterologia. Este doloroso mal-estar é mais comum em pessoas que consomem uma dieta rica em gorduras, sobretudo mulheres que sofrem de obesidade e são mais de 40 anos, então cuidado!

Quem tiver sentido uma cólica biliar combinar que trata-se de uma experiência que dificilmente pode ser passado por alto, já que é uma dor latejante e intenso que não se pode burlar. Tecnicamente, os médicos dizem que se localiza em uma região do hemisfério direito do abdômen, a chamada hipocondrio (abaixo das costelas), e concordam que está associada com desconforto muito intenso.

É relevante notar que a vesícula biliar, que é a sua área, porém o problema aqui referido, é um órgão que faz parte do aparelho digestivo. Situa-Se na parte inferior do fígado, e sua aparência é a de um saco de paredes finas e flexíveis. A função é a de armazenar grande parte das secreções geradas pelo fígado (mg), as quais se livram, pouco a pouco, cada vez que se realiza o processo digestivo.

A Dra Claudia Martinez Carvalho, gastroenteróloga adscrita ao Hospital Carlos MacGregor Sanchez Navarro, pertencente ao Instituto Mexicano do Seguro Social (IMSS) e localizado no Distrito Federal, explica que a cólica biliar é uma das manifestações mais claras de colecistitis (inflamação da vesícula) e da coledocolitiasis, que é uma doença caracterizada pela presença de pedras (litos) no canal colédoco, mesmo que transporta a bílis da vesícula biliar para o intestino.

As doenças das vias biliares, aponta a especialista, são motivo frequente de consulta em Gastroenterologia, e é muito provável que só são superados em número pelos problemas relacionados com o refluxo e as doenças do cólon (intestino grosso).

Alimentação, a causa mais comum

O cólica biliar pode ser apresentado durante a juventude, mas é mais comum que apareça no estágio maduro. As estatísticas mostram que este mal-estar e as doenças que acompanham afetam principalmente as mulheres, sobretudo aqueles que são obesas, com mais de 40 anos e têm vários filhos.

Quando os pacientes chegam ao consultório referem que a dor apareceu depois de comer abacate, ovo, leite, carnitas ou outros alimentos ricos em gorduras ou lipídios.

A cólica é intenso e pode durar até meia hora, afirma a especialista formado na Universidade Nacional Autônoma do México (UNAM), que enfatiza a importância de ir ao médico para realizar um diagnóstico e determinar se é um problema ocasional ou de alguma alteração crónica e que se faça necessária a intervenção cirúrgica para a retirada da vesícula biliar (colecistectomia).

A Dra Martinez Carvalho, especialista em Endoscopia Diagnóstica e Terapêutica, estabelece que muitas pessoas que sofrem de cólica biliar procuram aliviar o seu desconforto com um analgésico ou antiespasmódico, o que pode mascarar a verdadeira natureza do problema e complicar a saúde do paciente. É comum, abunda em seu comentário, é preciso buscar soluções “mágicas” com base em remédios caseiros ou que se sigam as recomendações de alguém que passou por algo parecido.

“É clássico que a gente tome um chá e combinar com uma dieta baseada em frutas e vegetais cozidos durante algum tempo, o que certamente fará você se sentir melhoria notável. Na realidade, uma pessoa que siga este regime está evitando alimentos gordurosos e, por isso, consegue que seu paciente se mantenha em repouso; mas, existe o risco de que passe o tempo e o paciente retome seus hábitos alimentares tradicionais, o que o colocará novamente em risco”, admite a entrevistada.

Ao centro cirúrgico!

Como já se estabeleceu, a cólica biliar é um sintoma característico de algumas doenças perfeitamente conhecidas. Se falamos da colecistitis, ou seja, a inflamação das paredes da vesícula biliar, é comum que o caminho natural para a sua cura seja a extração do órgão em questão.

Estas intervenções são muito comuns, comenta a Dra Martinez Carvalho, responsável pela Clínica de Hepatite do nosocomio do IMSS mencionado, e preciso que se recorre a laparoscopia, técnica de mínima invasão que se realiza com a ajuda de uma câmera pequena introduzida no abdômen.

Deve-se notar que, graças a esta intervenção, o paciente tem um período de recuperação é muito curto e pode retornar às suas atividades normais em aproximadamente uma semana.

A mortalidade e as complicações que podem ocorrer durante a intervenção “baseiam-se no número de doenças que tenha o paciente, uma vez que não será o mesmo operar alguém que sofre de diabetes (elevada concentração de açúcar no sangue, devido à incapacidade do organismo em aproveitá-la), hipertensão (pressão arterial alta) ou problemas cardiovasculares (do sistema circulatório), que para uma pessoa com bom estado geral de saúde”, aponta a especialista.

Há que dizer que uma pequena porcentagem de pessoas que se submetem a esta operação sofrem de diarreia por curto período de tempo. Também pode ser chamado de refluxo retrógrado, em cujo caso a bile tende a voltar para o estômago e gera gastrite, vesícula biliar, mas isso é raro e só ocorre entre 10 e 30% dos casos, diz a Dra Martinez Carvalho.

Finalmente, a especialista diz que não é verdade que uma pessoa que fica com raiva com freqüência “derrame da bílis”. O que acontece, acórdão, “é que sua dieta certamente inclui muitos alimentos ricos em gorduras, as quais exigem alta quantidade daquele líquido para ser digeridos”.

Alimentos que estimulam o apetite sexual…

Terça-feira 04 de setembro de 2018, 05:09 pm, última atualizaçãoAlimentos afrodisíacos

Comida e sexo têm um ponto em comum, são geradores de prazer para o ser humano, daí que ao longo da história, se tenha procurado aproximá-los insistentemente, ao grau de que existe uma palavra que funciona como uma ponte entre ambos os conceitos: afrodisíaco. Interessado em saber quais fazem parte da culinária mexicana?

O dicionário chama de afrodisíaco a qualquer substância que, em teoria, aumenta o apetite sexual através de sua ingestão, seja em forma de alimento ou bebida.

O termo é uma referência à Afrodite, deusa grega do amor, que surgiu nua da espuma do Mar, de Cythera (no século VI a. C) quando o deus Cronos matou e castró a seu pai, lançando seus genitais ao mar.

A história da humanidade deixou ciente de que em todas as culturas foram preparados ungüentos, poções de amor e de práticas rituais para atrair o sexo oposto, melhorar a sexualidade e fertilidade. Estas qualidades foram atribuídos por muitos anos, plantas e alimentos cuja forma se parecia muito em seu estado natural, os órgãos sexuais masculinos ou femininos ou, até mesmo, semejaban em seu aroma das secreções genitais.

Os antigos astecas consideravam importante potencializador sexual ao abacate, cuja tradução do náhuatl é “testículo”, graças à forma que tem; a raiz da mandrágora tem a forma de um pênis, e por milhares de anos tem sido considerada afrodisíaca. Na Idade Média, recomendava comer frutos com muitas sementes, aveiro e figueira, para aqueles que queriam muitos filhos.

Outros alimentos devem a sua fama de estimuladores sexuais , a verdadeiras qualidades medicinais, como manjericão, salsa, hortelã, cebola, pimenta-do-reino, cravo, gengibre e chile, já que aumentam a irrigação sanguínea no aparelho urogenital (do qual fazem parte os órgãos genitais).

Igualmente se sabe que o álcool em doses moderadas exerce efeito deshinibidor, estado propício para a atividade erótica, mas em excesso reduz o desejo. O mais famoso, e que transcende vários séculos, é o champanhe, reconhecida bebida borbulhante elaborada com uvas, e que seja de muitos surte efeito especial erótico na mulher do que no homem.

Embora muitas pessoas fiquem parcas ou reticentes a respeito, existe grande número de alimentos que fazem parte da dieta do mexicano e que podem estimular a sua vida sexual, e se não acredita, em seguida, apresentamos alguns deles:

  • Abacate. Seu teor nutricional é elevado: rico em vitaminas A e e, assim como em óleos naturais, proteínas, hidratos de carbono e minerais que são essenciais para a produção de hormônios sexuais. Agora, o seu poder afrodisíaco é a polpa, mas também em sua semente (embora pareça estranho), que, para aproveitá-la para ser quebrado em vários pedaços que são deixadas durante cinco minutos em uma tigela com água ou leite fervente, para ser tomado como infusão.
  • Aipo. Legumes cujos talos são comestíveis e caracterizam-se por conter muita água e celulose (fibra), mas, além disso, uma substância que estimula a produção de hormônios masculinos, a comarina.
  • Aveia. Restitui a energia perdida pelo desgaste físico, particularmente aqueles que vivem estresse constante. É especialmente indicado para a sexualidade, pois promove o aumento de testosterona no sangue, em outras palavras, aumenta o desejo sexual.
  • Canela. Bem se sabe que melhora toda classe de problemas relacionados com o frio (má circulação), tosse, febre e catarro), graças a que, entre outras qualidades, a temperatura corporal aumenta. Além disso, fortalece o sistema nervoso e afasta a fadiga e depressão, razão pela qual também reduz tensão e ansiedade, que muitas vezes são um obstáculo para uma boa relação íntima.
  • Cereja. Seu alto teor em vitaminas do complexo B, é a possível justificação de que se identifique como delicioso afrodisíaco, já que aumenta a utilização de oxigênio pelo organismo e melhora a função cardíaca , assim que quando você começa a precisar de mais oxigenação como no ato sexual, esta frutita é de grande ajuda.
  • Chocolate. O cacau (composto essencial do produto) foi comprovado cientificamente que possui considerável quantidade de feniletinamina, agente químico que ativa os receptores nas células nervosas do cérebro que produzem sensação de bem-estar. Conta-Se que os astecas lhe proporcionavam propriedades afrodisíacas ao beber quente e misturado com o chile; o que você acha?
  • Damiana. Age de maneira rápida e eficaz sobre os centros nervosos, por ação estimulante sobre os órgãos sexuais. Indicado para problemas de disfunção erétil, e perante a falta de desejo.
  • Morangos. Devido a que favorecem o melhor fluxo sanguíneo, são-lhe atribuídas qualidades para alimentar a capacidade e o desejo sexual.
  • Maçã. É o símbolo de sensualidade, por excelência, e o fruto proibido que seduziu Eva e depois Adão. No que respeita a propriedades afrodisíacas não há muito o que dizer, apenas que é um bom estimulante. Na sobremesa, e temperada com canela, é uma opção a considerar.
  • Frutos do mar. Os “frutos do mar” são importantes coadjuvantes na saúde sexual, principalmente por sua contribuição de minerais de alto escalão, como o fósforo, que ajuda a digerir proteínas, gorduras e hidratos de carbono, e ao adequado funcionamento do sistema nervoso; iodo, essencial para o bom funcionamento da tireóide, glândula que se encarrega de criar hormônios que atuam em praticamente todas as funções do organismo; zinco, cuja falta se relaciona regularmente com problemas de disfunção erétil e de próstata.
  • – Mel. Poderoso nutriente natural que fornece a energia e vitalidade em geral, mas também contém boro em abundância, mineral que ajuda a aumentar os níveis de testosterona, hormônio diretamente relacionada com o desejo e a capacidade de ter orgasmos.
  • Pólen de abelhas. As qualidades do produto anterior, este se duplicam ou triplicam, ao grau que você só deve comer uma colher de sopa diária, tendo o cuidado de mastigar os grãos muito bem ou diluirlos previamente no leite, chá ou qualquer líquido; cabe destacar que, para cada três semanas de consumo deve descansar uma semana para retomar sua ingestão.
  • Noz. Melhora a circulação e a funcionalidade do cérebro por seu alto teor em ácidos ômega 3, fósforo e magnésio; colabora na produção de glóbulos vermelhos (conteúdos no sangue e encarregados de transportar oxigénio a todo o corpo), além de que melhoram a depressão, o stress e a fadiga. Consumir entre 6 e 12 nozes diárias é tão positivo para a saúde como para o sexo.
  • Pistache. É considerado no Oriente um dos alimentos afrodisíacos mais potentes do que se pode encontrar na natureza, e o que deve ser evidente aumento do desejo passional, segundo dizem.
  • Hortelã. Diz-Se que foi a primeira planta medicinal utilizada com fins afrodisíacos, já que é delicado estimulante do sistema nervoso. Além disso, tem vários efeitos curativos, entre os quais podemos citar a melhora da digestão e o mau hálito (ninguém negará a sua utilidade em um encontro íntimo), e pode ser usado como um suave calmante da ansiedade. Em jantares românticos, não é raro que se ofereça um licor de menta.

Agora, como podemos imaginar, a lista de alimentos afrodisíacos exigiria muito mais espaço, pelo que a seguir citamos alguns mais, mas agrupados por nutrientes para que não façam falta em nossa dieta:

  • Complexo B. As vitaminas desse grupo contribuem para o bom funcionamento do sistema nervoso e acalmam a ansiedade, mas, acima de tudo, mantêm-se em níveis regulares da produção de hormônios sexuais; se consome através de cacahuates, semente e farinha integral de trigo, pêssego, pêssego, milho, pimentão, vegetais de folha verde, melão, manga, leite, queijo e ovos, entre outros alimentos.
  • Minerais. Fósforo, cálcio e magnésio aumentam o desejo sexual; são consumidos através de produtos hortícolas de folha verde, sementes de sésamo e salsa, fígado de porco, bacalhau, atum e sardinhas em óleo, frango, ovo e iogurte. O selênio auxilia na produção hormonal; os alimentos que o contêm são de carne, leite, germe e farelo de trigo, cebola, alho, tomate verde, brócolis e levedura de cerveja, nozes e sementes de girassol.
  • Vitamina E. Tem efeitos quase prodigiosos por isso que a vida sexual se refere, além de que aumenta a produção hormonal. A incluem óleos vegetais, sementes, frutos secos, cereais, ovos, alface e brócolis.

Finalmente, não queremos deixar de mencionar dois produtos que, embora raros na alimentação do mexicano costumam colaborar significativamente na vida sexual, por isso vale a pena colocá-los em lojas de alimentos saudáveis ou de produtos orientais:

  • Gingko biloba. A qualidade desta planta que é reconhecida a nível mundial é a de ser super vasodilatador, ou seja, evita a adesão das células (eritrócitos ou glóbulos vermelhos), encarregadas de transportar através do fluxo sanguíneo, oxigênio, de forma que aumenta o fornecimento deste gás para todos os órgãos do corpo. Para o caso de que hoje nos ocupa, é de suma importância ao irrigar o cérebro, o qual é também um órgão sexual, e áreas genitais.
  • Ginseng. Grama que não apenas reconhece, por sua peculiaridade vasodilatadora, mas também evita o envelhecimento precoce das células de todo o corpo (ação antioxidante). Por se fosse pouco, colabora ao aumentar o apetite sexual e diminui a tensão nervosa por stress.

Nutriólogos, chefs e naturais de reconhecido nome garantem que o sexo precisa da mesma dedicação e trabalho do que o necessário para preparar uma boa refeição. É verdade que uma refeição rápida nos satisfaz, mesmo é o que fazemos com alguma frequência, mas nos alimenta e desfrutar de mais de um jantar em que se tem dado atenção ao ambiente, o lugar onde se serve e decoração de mesa de forma atraente —com flores, iluminação adequada e música suave—, os detalhes que são tão importantes como a habilidade culinária utilizada para a elaboração dos pratos. O mesmo acontece com o sexo, você não acha?

Aloe vera, propriedades da babosa

Aloe vera, Propriedades da babosa

O Aloe Barbadensis Miller ou aloe vera é considerada a planta mais utilizada na medicina natural e a mais popular no mundo inteiro, comumente chamada de babosa.

Entre as propriedades da babosa, ele atribui a sua ação laxante, antiinflamatório, desinfetante antibacteriana e antiviral, além de fornecer proteção contra a radiação solar e doenças de pele como psoríase (doença auto-imune que causa vermelhidão e descamação) ou dermatite (reação inflamatória), pois também tem ação cicatrizante.

Como usar o aloe vera?

Dos aloés são utilizados dois compostos diferentes para a elaboração de produtos medicinais: o acíbar (suco obtido das folhas de babosa) e o gel de aloe vera.

Por via oral, o aloe vera é um grande depurativo, controlador e tonificante geral dos órgãos e sistemas do corpo, com propriedades cicatrizantes em úlceras e problemas gastro-intestinais inflamatórias, irritativos, infecciosos ou fermentativos.

Também é útil se você procura comoaumentar as defesas naturais em casos de infecção respiratória, ginecológica ou urinária. Se tomar 2 a 3 vezes ao dia.

Aplicada externamente, a babosa é anti-inflamatória, antiinfecciosa e calmante, favorece a regeneração da pele e a cicatrização em casos de úlceras, feridas, psoríase, inchaços, dores articulares ou musculares, acne e manchas na pele. Além disso, diminui inchaço, dor, coceira, irritação ou comichão cutânea. É aplicado sobre a área afetada três vezes ao dia.

Em casos de queimaduras da pele, acelera a regeneração e a calma da derme danificada quando aplica-se em compressas.

Efeitos colaterais do aloe vera

Em uso externo, não foram relatadas reações adversas da babosa e as reações alérgicas são raras.

Em uso interno, o gel de aloe vera é considerado seguro. Não obstante, foi relatado cólicas abdominais e diarreia com a sua utilização oral.

Os sucos (industriais) obtidos a partir do gel de aloe vera, devem ser biológicos e não conter substâncias antraquinónicas (substâncias químicas que contêm algumas plantas, que se encontram em forma reduzida, são muito irritantes, pois são ativadas através das enzimas que produzem as bactérias intestinais), o que pode causar diarreia e cólicas intestinais.

O gel de aloe vera, é laxante, pode reduzir a absorção e, portanto, a eficácia de alguns fármacos orais.

Pessoas com diabetes que usam medicamentos para reduzir a glicose devem ser cautelosas se também tomam aloe vera, por via oral , pois pode diminuir os níveis de glicose no sangue.

Houve alguns casos notificados de hepatite aguda em pessoas que tomaram aloe vera por via oral. No entanto, a evidência não é definitiva.

Quando chamar o médico?

Discuta com o seu médico qualquer recurso alternativo que você pretenda usar para cuidar de sua saúde. Isso ajudará a garantir um cuidado coordenado e seguro.

A informação apresentada é apenas de caráter informativo. DIGA NÃO AO AUTOPRESCRIPCIÓN. Antes de administrar qualquer medicamento, é necessário consultar um médico, a fim de determinar a dose adequada para cada paciente, com base em seu quadro clínico particular. Saúde e Medicinas não se responsabiliza por danos causados por sexual.

10 dicas para o tratamento para o refluxo gastro-esofágico

Quarta-feira, 01 de novembro de 2017, 02:14 pm, última atualização

  • SyM – Lizbeth Castelo Yáñez

Tratamento para refluxo gastroesofágico

Comer, esse delicioso prazer, pode não ser tão satisfatório quando se sofre de refluxo gastro-esofágico, condição que se apresenta com maior freqüência, quando não atentarmos para o nosso estilo de vida, por exemplo, durante as longas temporadas de descanso. Assim que se você quiser se livrar dos incômodos sintomas do refluxo gastroesofágico, pratique as seguintes recomendações.

Pontos-chave no tratamento para o refluxo gastro-esofágico

Ardor no peito ou garganta, de sabor ácido na parte posterior da boca, e até mesmo dor a metade das costas, são sintomas do incômodo e, às vezes, perigoso refluxo gastroesofágico.

No México, estima-se que até 40% da população adulta apresenta refluxo, pelo menos, uma vez por mês, e 20% uma vez por semana, devido, em grande medida, aos maus hábitos alimentares.

Para sentir-se bem quando sofre de refluxo, geralmente basta fazer algumas modificações no estilo de vida, por isso, mesmo que esteja de férias, tome nota:

  1. Cuide daquilo que você come. Os alimentos ricos em gorduras põem em causa a força do esfíncter esofágico e favorecem o refluxo.
  2. Diga não ao cigarro e ao álcool, já que agravam o problema, especialmente se os consumir em jejum.
  3. Cuidado com as bebidas. Chá e café relaxam o esfíncter do esôfago e irritam sua mucosa, enquanto que os refrigerantes podem causar inflamação e piorar o desconforto.
  4. Estabelece horários de refeição. Os longos períodos sem alimentarte podem afetar seu estômago devido a substâncias ácidas que nele se produzem.
  5. Come sem pressa, já que ao mastigar bem, impides que seu estômago trabalhe mais.
  6. Prepare-se para dormir. Após o jantar, espere pelo menos duas horas antes de ir para a cama. Além disso, é recomendável inclinar a cabeceira cerca de 45 graus para evitar que o conteúdo do estômago sobe para o esôfago.
  7. Descontraia-se. O stress e a tensão nervosa agravam as manifestações do refluxo.
  8. Cuide do seu peso, já que a gordura a nível abdominal agrava a pressão sobre o estômago.
  9. Faça desporto, pois além de ajudar a controlar o seu peso permite-lhe eliminar tensões e proporciona sensação de bem-estar.
  10. Usa roupa confortável e evita os cintos e roupas muito apertadas, que aumentam a pressão sobre o abdômen e favorecem o mal-estar.

Diferença entre refluxo gastroesofágico e doença do refluxo gastroesofágico

Tudo aquilo que se encontra no estômago e que, por diversas razões, passa para o esôfago ocorre refluxo gastroesofágico (RGE), o qual, em condições normais, não requer atenção médica. De fato, estima-se que até 4% do que as 24 horas do dia pode ter RGE em uma pessoa saudável (refluxo fisiológico), particularmente à noite.

No entanto, fala-se de doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) quando existem sintomas ou lesões como consequência do refluxo, ou seja, trata-se de RGE patológico, o qual pode produzir sensação de ardor (pirosis). Quando o RGE é mais intenso, podem aparecer lesões de caráter inflamatório que vão de leves a graves, em cujo caso se fala de “esofagite“.

Tenho refluxo gastroesofágico, devo me preocupar?

Quando o refluxo gastroesofágico e, particularmente a doença do refluxo gastroesofágico, não tratadas, podem ter um impacto negativo na vida das pessoas. Durante muitos anos, especialistas têm suspeito que o RGE leve pode propiciar o aparecimento de DRGE e, mais tarde, favorecer a presença de lesões esofágicas de diferente intensidade (até mesmo se transformar em esôfago de Barret), mas há aqueles que sugerem que a doença teria diferentes formas, desde o princípio.

Se bem que não se conhecem com rigor as causas deste problema, foram associados alterações c (mais) no desenvolvimento da doença: algumas no próprio esôfago ou em sua união com o estômago (esfíncter esofágico interior), e outras relacionadas com o estômago, a pressão intra-abdominal, a gravidade, a dieta e muitos outros fatores.

Portanto, se os seus sintomas não diminuem após ter tomado as medidas necessárias, e até mesmo se agravar, é hora de consultar o seu médico, que pode recomendar, de acordo com a sua condição e características pessoais de um tratamento para o refluxo gastro-esofágico.

10 maneiras de perder peso depois dos 40

1 – 12

Se você tem 40 anos ou mais, com certeza já reparou que cada vez é mais fácil ganhar peso do que perdê-lo. Oferecemos 10 dicas para combater o excesso de peso que aparece ao atingir a maturidade, o ponha-os em prática todos os dias e cuide de sua saúde!

2 – 12

1. Não se pular a primeira refeição do dia! Um café da manhã saudável, por exemplo, à base de aveia ou pão integral com frutas, irá ajudar a reduzir a sensação de fome te assalta a meio da manhã e te motiva a tentar biscoitos, chocolates ou qualquer “comestível” que você encontra na sua bolsa ou na gaveta de sua mesa.

3 – 12

2. Em cada refeição, preencha metade do seu prato com frutas e vegetais, assim ganhará mais nutrientes e menos gorduras e calorias do que se faz com carne, laticínios ou massas; além disso, irá ajudá-lo a ficar satisfech@ mais rapidamente. Inclusive, pode tomar estes alimentos como refrigerante, em substituição de outros com gorduras ou açúcares em abundância.

4 – 12

3. Come-se menos pelo a tarde e noite. Se obtiver a maioria de suas calorias nas refeições realizadas antes das 15:00 ou 16:00 horas, pode perder mais peso do que se você tem um jantar abundante, por noite, quando o corpo deixa de queimar calorias, pois se dispõe a descansar e armazena a gordura que não usa.

5 – 12

4. Aprenda técnicas de cozimento mais saudáveis! Grande parte de gorduras e calorias que consumimos provém da forma em que você prepara seus alimentos. Em vez de freírlos, empanizarlos ou dorarlos com manteiga, procura assar ou cozedura ao vapor e evite os pratos temperados com molhos cremosos.

6 – 12

5. Muitas pessoas se tornam menos ativas, segundo avança o tempo, pelo que seu corpo geralmente requer menos calorias para funcionar durante 20 ou 30 anos de idade. Se é o seu caso, consome porções de alimentos mais pequenas e renúncia a repetir pratos, algo que, talvez, levar a cabo mais por costume do que por fome.

7 – 12

6. Muda refrigerantes, café, chá ou qualquer outra bebida que deve tornar um hábito por sua apresentação com zero calorias ou, melhor ainda, água natural. A quantidade de açúcar que você ingere diariamente através de bebidas pode ser uma das principais culpados da “desaparecimento” de sua cintura, além de que aumenta o risco de diabetes.

8 – 12

7. Ter que desabotonar a camisa depois de comer ou adicionar piercings ao cinto para fechá-lo, é sinal de que você deve eliminar as cervejas que acompanham seus almoços, jantares e qualquer reunião com os amigos. Uma cerveja de 355 ml contém 148 calorias, em média, que ao multiplicar por todas as costume de beber, explica parte de seu excesso de peso (e isso que a cerveja é uma das bebidas alcoólicas menos calóricas).

9 – 12

8. O exercita-se! A vida de um adulto, em média aos 40 não tem que ocorrer apenas em dois cenários (escritório e casa). Abra espaço em sua agenda para realizar alguma atividade física moderada 2 ou 3 vezes por semana; se o dia te deixa pouco tempo, toma aulas de salsa ou rumba à noite, o baile é uma ótima e divertida maneira de se manter saudável e de bom humor.

10 – 12

9. ¡Dorme mais! As pessoas que não gostam cada noite de sono têm maior risco de obesidade, pois as alterações do sono provocam mudanças nos hormônios, encarregadas de regular o apetite (grelina e leptina). Ao dormir pouco e mal, o seu cérebro recebe sinais de que o corpo está com fome e aumenta a ingestão de alimentos.

11 – 12

10. Confira a tireoide. Se você comer de forma saudável e se exercita com frequência, mas não pode baixar de peso, a sua tiróide poderia ser a responsável. Quando esta glândula não trabalha como deve (especialmente em mulheres), é comum ganhar peso, sofrer fadiga, dores musculares e/ou depressão. Vai ao médico para receber diagnóstico e tratamento adequado.

12 – 12

Ter excesso de peso, especialmente na região abdominal, aumenta o risco de desenvolver doenças do coração e vasos sanguíneos (a gordura ao redor do estômago estreita e endurece as artérias), diabetes e alguns tipos de câncer. ¡Melhorar seus hábitos a partir dos 40 anos e elevar sua qualidade de vida por muitas décadas mais!

10 coisas a fazer antes de correr a Maratona CDMX

Terça-feira, 14 de agosto de 2018, 01:00 pm, última atualização

Já te preparaste para correr a maratona durante vários meses, já atingiu seu tempo ideal, já tem seu registro e seu traje adequado e você é um corredor, mas o que você tem que fazer com os dias que antecederam a corrida de 42.195 km?


Dicas maratona, Maratona como se preparar


Na véspera da Maratona CDMX 2018 te ajudamos com o check list das coisas que você deve fazer – ou não – antes de correr uma maratona.


Se esta é sua primeira maratona, lembre-se que o tempo mínimo de treinamento para uma maratona é de seis meses, então, se não tiver cumprido, não coloque em risco a sua saúde.


1. Não corra distâncias longas


Considera o tipo de treinamento que você teve e reduz a sua atividade física apenas 3 ou 4 dias por semana.


Se é a primeira vez que você participa de uma maratona, corre de 5 a 8 km por sessão. Se você já é um maratonista experiente, corre apenas 12 km a passo macio.


Um dia antes da corrida, trota suavemente até 5 km só para aquecer os músculos e articulações (ativação pré-carreira).


Dicas para correr uma maratona - Não corra distâncias longas


2. Realiza carga adequada de carboidratos


Cuide daquilo que você come. Sua alimentação deve conter carboidratos de alta qualidade, por exemplo, um sanduíche com ovo, abacate e pão integral ou hot cakes de aveia e banana, em vez de farinha. Aqui a receita:


3. O Descansa!


Dorme 8 horas por dia e descansa os seus pés ao máximo sem realizar atividades extenuantes.


Dicas para correr uma maratona - Descansa


4. Corta as unhas de seus pés


Pelo menos com alguns dias de antecedência, cuidando que não sejam muito curtas e que não deixe picos enterrados ou pellejitos.


Dicas para correr uma maratona - Corta unhas de seus pés


5. Não se estresses


Combate os nervos realizando suas atividades favoritas: ver filmes, ler ou ouvir música.


Ao reduzir o stress, o seu corpo terá melhor absorção de glicogênio e de hidratação.


Dicas para correr uma maratona - Não se estresses


6. Hidrátate e alimente-se adequadamente


Lembre-se de beber pelo menos 2 litros de água por dia.


Conheça aqui o que fazer no dia da maratona


Além disso, evite alimentos com muita fibra, já que podem provocar diarreia e não vírgulas em lugares que você ainda não experimentou antes.


Dicas para correr uma maratona - Hidratação e Alimentação


7. Prepara lanches para a corrida


Existem produtos para os corredores projetados para ajudá-los a repor a energia durante a corrida, tais como géis, barras, elásticos de energia ou sport beans. Adquiérelos antecipadamente, de acordo com o que precisará.


Dicas para correr uma maratona - Lanches para a corrida


8. Estabelece um ponto de encontro com seus familiares


Escolha um ponto em que, ao final da maratona, você pode encontrar pessoas que virá a apoiá-lo. Aceite avisá-los com antecedência. Haverá milhares de pessoas naquele dia, assim que você não vai querer perdê-los e muito menos ter que caminhar para procurá-los.


Dicas para correr uma maratona - Estabelece um ponto de encontro


9. Não se esqueça da música


Faça uma playlist com músicas positivas e muito rítmicas que te ajudem a trazer o passo, e prepare seus fones de ouvido!


Dicas para correr uma maratona - Prepara a tua música


10. Adquira uma pulseira de identificação


Este é mais um gadget para corredores que não está mais diante de qualquer emergência. Ela adiciona se você sofre de alguma doença, se você tem alergias, qual é o seu tipo de sangue e medicamentos que precisar tomar.


Dicas para correr uma maratona - Pulseira de identificação

10 dicas para controlar a hipertensão

Quinta-feira 02 de março de 2017, 09:04 am, última atualização.Hipertensão, Tratamento de hipertensão, Pressão alta

A pressão alta é um mal irreversível, em que as vias sanguíneas mais pequenas são angostan ou as artérias perdem sua elasticidade geral, o que obriga o coração a bombear com mais força para abastecer de sangue a todos os órgãos. Se lhe foi diagnosticado o problema, temos várias dicas para evitar problemas indesejáveis.

A hipertensão pode ter causas desconhecidas, mas também é possível que se deva a uma acumulação de gordura nos vasos sanguíneos, situações constantes de estresse e angústia, hábitos de vida sedentários (baixa atividade física e a alta ingestão de gorduras e carboidratos), consumo excessivo de sal, tabaco e álcool, falta de exercício físico ou doença renal e diabetes.

Já que o coração tem que bombear com mais força do que o habitual para manter constante a circulação em todo o organismo, é provável que gere problemas graves, como infartos ou angina de peito (obstrução parcial das artérias do coração), mas também dor de cabeça, fadiga, náuseas, vómitos e visão turva causados por lesões e hemorragias no cérebro, olhos, coração e rins, cujos vasos sanguíneos ressentir-se da pressão a que são submetidos.

Esta doença, também chamada de “assassino silencioso“, porque não causa sintomas e é reconhecido até que gera sérios problemas de saúde ou através de uma revisão geral (em muitas ocasiões o diagnóstico outra doença), é considerada por muitos especialistas incurável; no entanto, se você leva um tratamento adequado, sob supervisão médica pode ser controlado e permitir que o usuário tenha uma vida normal.

Podemos resumir em 10 passos imprescindíveis cuidados para controlar a hipertensão arterial.

1.Monitorar sua pressão regularmente, sem obsessão, procurando que esta revisão seja sempre a mesma hora e em condições semelhantes. É muito útil aprender a medir a tensão ou contar com alguém que ajuda a utilizar um destes instrumentos:

  • Esfigmomanômetro, que se coloca no braço e na aparência é semelhante à de um relógio.
  • Baumanómetro, também conhecido como barra de mercúrio, o qual requer o uso de estetoscópio.
  • Medidores de pressão digitais, que são novos no mercado, mas nem sempre precisos.
  • Quando se toma a pressão arterial são registrados dois valores: um elevado, gerado quando o coração se contrai (sístole), e outro mais baixo, que corresponde ao relaxamento entre um batimento e outro (aorta); os registros ideais em uma pessoa adulta são 120/80, respectivamente. Começa-Se a considerar hipertensão quando, ao estar relaxado, regista-se um valor de 140/90.

2.Praticar uma rotina de exercícios adequada à idade, já que esta atividade promove a boa circulação sanguínea, ajuda a assegurar oxigenação adequada e eliminação de gorduras, além de que fortalece o coração.

3. Eliminar hábitos nocivos associados com a doença, como consumo de álcool e tabaco, pois são estimulantes, que aceleram o ritmo cardíaco e favorecem a hipertensão.

4.Diminuir o consumo de sal, quando o médico o aconselhe; isto se deve ao fato de que grandes doses de sódio, causam retenção de água, o que aumenta o volume de sangue e a força com que o coração deve bombeá-lo, causando pressão arterial elevada.

5.Modificar hábitos alimentares: se aumentar o consumo de legumes (ricos em potássio, cálcio e magnésio, que são minerais que facilitam a eliminação de sódio) e alimentos ricos em fibras, como frutas com casca (favorecem a eliminação de colesterol antes de entrar na corrente sanguínea, que reduz o consumo de carnes vermelhas, ricas em gorduras saturadas, e são substituídas por carnes brancas, sobretudo peixe; também se erradicarán alimentos ricos em colesterol, como vísceras e ovos. É muito recomendável seguir uma dieta como a mediterrânea, que tem como base o azeite, cereais integrais, legumes e outros produtos que protegem o coração.

6.Perder peso, pois até mesmo reduções modestas são benéficas para diminuir os níveis de colesterol e sentir-se melhor em termos gerais. Evitar alimentação saudável e limita o aporte de carboidratos (doces, massas, pães) e gordura.

7.Regular tensão e estresse, já que ambos são causas de hipertensão; deve-se buscar uma vida tranquila para controlar melhor e, se necessário, recorre-se a estratégias ou rotinas de relaxamento: deitado ou sentado, se respirará profundamente 3 ou 5 vezes, e os tratamentos em forma paulatina pernas, tronco, braços, cabeça e pescoço, pensando em uma cor que ajuda a tranquilizar-se (quase sempre verde ou azul).

8.Tomar pontualmente os medicamentos que o médico prescreve, seguindo rigorosamente os horários e doses indicadas; nunca abandonar o tratamento, embora os valores ao tomar a pressão de ter voltado ao normal), salvo ordem do especialista. Os medicamentos prescritos diminuem a pressão através de diferentes mecanismos:

  • Eliminação de água e sal excesso através da urina (diuréticos tiacídicos).
  • Inibição do mecanismo que desencadeia o estresse (bloqueadores beta-adrenérgicos).
  • Dilatação de artérias, a fim de aumentar o espaço por onde circula o sangue (inibidores de enzima de conversão de angiotensina, antagonistas de cálcio e vasodilatadores diretos).

9.Determinar, com exatidão, os níveis reais de colesterol no sangue, através de exames de laboratório interpretados pelo médico. O excesso de gordura diminui a capacidade de elasticidade dos vasos e propicia maior força de contração do coração.

10.Ir periodicamente ao médico de família para que este acompanhe a evolução da doença, uma vez que poderão esclarecer dúvidas e fornecer novas informações de interesse. Durante a visita, o paciente deve informar sobre qualquer circunstância estranha que possa aparecer ao longo do tratamento.

Como você pode observar, trata-se de simples medidas para controlar a hipertensão que, de realizar, de forma sustentada, conseguirão cumprir satisfatoriamente com o seu objetivo em pouco tempo, e permitirão levar a cabo uma vida normal. As pessoas com hipertensão, salvo algumas exceções, não tem que restringir suas atividades por meio de um bom controle.

10 benefícios do açúcar na saúde do organismo

Além de sua injusta fama como responsável por inúmeros problemas de cárie, obesidade ou diabetes, o açúcartem qualidades que beneficiam a saúde, desde que seu consumo seja moderado. Assim, antes de renunciar a ela, conheça 10 segredos dessa delícia que agrada a crianças e adultos:

  • A primeira coisa que você deve saber é que o açúcar não é o mesmo que a glicose. A primeira é um derivado da cana ou da beterraba, e a segunda recebe o organismo através do consumo de alimentos diversos, o que significa que o açúcar pode se transformar em glicose, passar à corrente sanguínea e fornecer energia para as células do corpo.
  • O açúcar é um carboidrato simples, por isso, é fonte de energia de rápido consumo, o que fornece ao organismo o “combustível” necessário para o funcionamento de diferentes órgãos, como o cérebro e os músculos. Isso explica por que o café da manhã costuma incluir sabores doces e é a refeição mais importante do dia, já que as várias horas de jejum, fazendo com baixo nível de glicose no sangue.
  • Tem importante efeito antidepressivo. Sabes tu agora, por que não há festa sem bolo? Pode parecer simples, mas na realidade, o açúcar, a ativação de um mecanismo fisiológico que aumenta a concentração de neurotransmissores cerebrais, ajuda a superar esse estado, e nos coloca de muito bom humor.
  • Quando se adiciona açúcar à cereais, iogurte ou biscoitos, por exemplo, tende a melhorar o seu sabor, além disso, se se trata de alimentos que fornecem outras substâncias importantes como vitaminas e minerais), um pouco de açúcar não diminuirá o nível de nutrientes, nem fará com que o consumidor tenha que ir ao dentista. Em contrapartida, a falta de hábitos de higiene pode levar a problemas com a saúde dental que devam ser atendidos com urgência pelo dentista, começando por cárie.
  • As evidências científicas não têm provado que existe relação entre o consumo de açúcar e o desenvolvimento de diabetes. Em contrapartida, o que se sabe é que devem ser evitados a todo o tipo de alimentos de alta densidade energética, ou seja, de alto teor de gordura para diminuir o risco não só de esta doença, também de obesidade.
  • Durante a infância o consumo de açúcar é fundamental, uma vez que as necessidades de energia de crianças em idade de desenvolvimento são muito grandes e este alimento oferece excelente contribuição para a sua atividade diária, não obstante, isso não significa que devam ser consumidas sem controle.
  • Também na adolescência e juventude, fases de crescimento e actividade física e mental, o açúcar é boa fonte de energia, por isso é preciso manter uma dieta equilibrada que inclua os hidratos de carbono, proteínas e gorduras necessárias para evitar problemas de desnutrição ou sobrepeso.
  • Na idade adulta, pode tornar-se “fiel companheiro”, desde que não se caia no excesso ou que haja contra-indicação médica. As pessoas de idade avançada, em que o sentido do gosto começou a reduzir-se, experimentar comidas doces pode animarlas a seguir alimentando-se para combater estados de fraqueza ou depressão.
  • A maioria das dietas para emagrecer faz pouco tempo depois de ter começado, porque não são apetecíveis e se esquece da importância de um dos sentidos principais: o gosto. De fato, sabe-se que os seres humanos estão programados para preferir os sabores doces desde o nascimento, assim que qualquer regime eficaz para perder peso, não deve excluir esse sabor.
  • O açúcar perde o seu lado “amigável” quando é acompanhado do termo “adicionada”. Uma dieta saudável contém naturalmente certa quantidade incluída em cereais, pães e sucos, entre outros alimentos; no entanto, se cada vez que nos sentamos à mesa consumimos grandes quantidades de alimentos processados, estamos oferecendo ao nosso organismo adoçantes “adicionados”, isto é, provenientes de frutose (xarope de milho de alta frutose), cujo abuso pode levar ao excesso de peso.
  • Lembre-se que os excessos são sempre maus, por que agora que se sabe em que medida o açúcar guarda relação com problemas de saúde , como cáries, diabetes e excesso de peso e que benefícios pode trazer,é momento de gerenciar melhor o seu consumo, para não renunciar a essa carícia ao paladar!

    Alimentação durante a andropausa para prevenir doenças

    Quarta-feira 01 de junho de 2016, 11:53 am, última atualizaçãoAndropausa, Dieta balanceada

    Conforme se aproxima da terceira idade, o homem sofre de diminuição paulatina do nível de seus hormônios, o que o torna vulnerável a sofrer de doenças cardiovasculares e desmineralização dos ossos. Uma dieta saudável ajuda a enfrentar essas mudanças.

    Apesar de que os relatórios e pesquisas sobre a menopausa e o climatério feminino datam de há várias décadas, e formam um amplo conjunto de textos médicos, apenas em anos recentes se tem dado a importância devida ao estudo das mudanças e uma variedade de sintomas que se apresentam como os homens, juntamente com o envelhecimento.

    Este processo é chamado de andropausa, e tem a qualidade de ser menos agressivo do que a menopausa nas mulheres, devido à diminuição de hormônios sexuais masculinos (andrógenos) ocorre de forma progressiva, de modo que vai dos 50 aos 70 anos, aproximadamente. Além disso, seu impacto se apresenta, não só no domínio sexual, como algumas pessoas pensam, mas também envolve o funcionamento de outros sistemas e órgãos.

    Embora em cada homem podem existir características diferentes, os sintomas da andropausa são:

    • Hipogonadismo ou perda natural e progressiva da atividade dos testículos, o que se traduz em diminuição progressiva de testosterona (hormônio masculino), baixa produção de espermatozóides e diminuição do desejo sexual.
    • Ereções menos freqüentes e duradouros devido à atrofia dos vasos capilares da região genital, e que a próstata (glândula responsável de gerar fluidos que formam o esperma) altera a constituição de seu tecido.
    • Diminuição de massa óssea por perda de cálcio e magnésio, o que leva a uma redução da estatura de até 5 cm e a osteoporose (fragilidade dos ossos).
    • Menor produção de outros hormônios, como a do crescimento ou somatotrofina, produzida no hipotálamo, bem como aquelas que produzem as glândulas adrenais (localizadas sobre os rins), como noradrenalina, adrenalina e esteróides, o que propicia a perda de massa muscular (10 kg, em média) e tendência a acumular gordura, principalmente na região abdominal.
    • Também se geram mudanças de conduta, dos quais podem ser mais leves e progressivas ou bruscas e intempestivos, dependendo da estabilidade psicológica do adulto. Em grande medida, se deve a que o homem perde qualidades socialmente relacionadas com a sua identidade, como a potência sexual, a força física e agilidade de movimentos.

    Assim, a nutrição e hábitos de vida do homem se devem concentrar a manter a sua saúde e prevenir o desenvolvimento de doenças, pois, como se deduz ao ler os pontos anteriores, tem maior propensão a sofrer de obesidade, diabetes (elevação de açúcar no sangue por deficiente aproveitamento de insulina ou pouca produção desta) fraturas geradas pela fraqueza dos ossos e quedas acidentais, bem como as doenças do sistema circulatório, entre elas a aterosclerose (endurecimento das paredes das veias e artérias por acúmulo de gordura) e ataques cardíacos (morte de tecido cerebral ou do coração por interrupção no fornecimento de sangue).

    Também é sabido que uma dieta equilibrada ajuda a prevenir outros problemas associados com o envelhecimento do organismo, como fraqueza, perda de memória, constipação , diminuição da acuidade visual e auditiva, pois a adequada contribuição de vitaminas, minerais, proteínas e carboidratos garante o bom funcionamento de todos os órgãos do corpo humano.

    Novos hábitos

    Embora a última palavra quanto a dieta do homem que vive a andropausa é de responsabilidade do nutricionista ou o geriatra, é possível falar de diretrizes gerais de alimentação que consideram os diferentes pontos de vista. O primeiro deles se relaciona com o número de refeições e a sua constituição básica:

    • Pequeno-almoço. É muito importante, porque dele depende a contribuição dos nutrientes com que se inicia a atividade do dia, de modo que o homem mais tem de lutar contra o mau hábito de “saltárselo” ou de pensar que é suficiente uma xícara de café. O mais conveniente é, no entanto, que inclua um lácteos (leite, queijo fresco, iogurte), cereais (biscoito, cereal de caixa, pão torrado ou integral) e fruta inteira ou em suco.
    • Almoço e lanche da tarde. Devem ser realizados quando o tempo entre as refeições fortes seja superior a quatro horas. Mais do que consumir pratos elaborados, recomenda-se uma fruta, um leite ou um sanduíche (sem abusar de carnes frias). É aconselhável por completo o consumo de produtos de sucata.
    • Comida. Recomenda-Se dividir o menu com três pratos: entrada, que satisfaça as necessidades de energia (arroz, salada, sopa de macarrão ou legumes), um disco forte que cubra as necessidades de proteínas, úteis para regenerar tecidos e formar hormônios (uma ração de carne, ovo, peixe ou leguminosas —feijão, grão de bico, feijão, soja—, acompanhada de salada de legumes) e uma sobremesa que ajude a equilibrar a alimentação com vitaminas e minerais (frutas ou de produtos lácteos com baixo teor de gordura).
    • Jantar. Deve ser leve, para ajudar a conciliar o sono, e não deve incluir muitos líquidos para não acordar no meio da noite. Recomenda-Se um copo com leite quente ou um chá (infusão), bolachas sem açúcar, fruta ou salada.

    Além disso, é muito importante não perder de vista alguns hábitos importantes para tirar maior proveito desses alimentos:

    • Seguir horários bem estabelecidos para evitar a descida dos níveis de glicose no sangue, que é a causa da fadiga, irritabilidade, tontura e quedas.
    • Não consumir lanches entre as refeições apenas por capricho, já que isso propicia excesso de peso. Se você sente fome, é preferível recorrer a fruta.
    • Ao ingerir alimentos que se devem evitar distracções (televisão, ruído) e tomar o tempo que for necessário (de 20 a 30 minutos no mínimo, para cada uma das refeições mais fortes). Vale a pena respirar fundo e relaxar antes de sentar-se à mesa.
    • É aconselhável planejar o menu diário com antecedência, a fim de evitar a pressa e contratempos.
    • Outro aspecto importante é mastigar bem os alimentos para que a digestão seja adequada, especialmente se falamos de cereais e leguminosas.

    Grande variedade

    Agora, nos resta falar dos produtos que devem constituir a dieta dos homens com mais de 50 anos. Em termos gerais, podemos afirmar que não há necessidade de restringir alimento algum, já que o segredo consiste em moderar as quantidades.

    Por exemplo, você deve evitar alimentos doces, sal, enchidos e produtos com gordura saturada (lácteos integrais, carne, ovos), já que elevam os níveis de açúcar e colesterol no sangue e pressão arterial. Em vez disso, você deve preferir peixes, azeite, cereais integrais (com casca) e leite desnatado.

    Salvo melhor opinião de um geriatra ou um nutricionista, os alimentos recomendados são os seguintes:

    • Cereais. Fonte inigualável de energia; deve-se dar preferência aos integrais, pois eles ajudam a diminuir o nível de gordura no sangue, dão saciedade e contribuem para a mobilidade intestinal. É uma ração adequada em cada refeição. Se inclui arroz, papa ou sopa de pasta no menu, devem-se evitar pão e/ou omelete.
    • Legumes e produtos hortícolas. Excelentes para fornecer minerais, vitaminas e antioxidantes, que impedem o processo de envelhecimento celular. Com exceção de batata, podem ser consumidos amplamente em todas as refeições. Aconselha-Se uma salada por dia.
    • Fruta. Inigualável complemento de legumes por sua contribuição de fibras, vitaminas e minerais. Recomendam-Se 2 a 3 porções ao dia, de preferência inteiras que no suco. Uma vez por dia, inclua uma rica em vitamina C (goiaba, kiwi, laranja, limão, toranja ou tangerina).
    • Legumes ou leguminosas. Feijão, lentilha, grão de bico, ervilha, soja e feijão contêm proteínas, fibras, minerais e complexo B; combinam bem com cereais e legumes, e podem fazer parte da dieta de 2 a 4 vezes por semana.
    • Lácteos. Fornecem vitaminas A, D e B 2 , assim como proteínas e cálcio, de modo que ajudam a manter a saúde dos ossos. Se aconselham duas porções ao dia.
    • Peixes. São ótimo alimento para os homens maduros, já que oferecem ferro e proteínas de grande qualidade; além disso, peixes gordos (atum, sardinha, bonito, truta, pargo, salmão) contém ômega 3, que reduz os níveis de colesterol no sangue. Aconselha-Se consumir, no mínimo quatro vezes por semana em doses de 140 g.
    • Carne. Fornece proteínas, vitaminas do complexo B e minerais, mas também gorduras. Será dada preferência à que vem de aves e o que é magra (sem gordura), e será incluída no menu, no máximo, 5 vezes por semana, em doses de 120 gramas.
    • Ovo. Boa fonte de ferro, proteínas e vitaminas A, D e do complexo B, embora também possui gorduras saturadas e colesterol. Salvo indicação médica, permite até seis peças em uma semana.
    • Vísceras e carnes frias. Fornecem ferro, mas também são ricos em gorduras e sal. Recomendamos que 1 ou 2 doses (120 gramas) por mês.
    • Água. Não é propriamente um nutriente, mas é necessário para manter adequada hidratação e o bom funcionamento dos rins. O mínimo recomendado é de 1.5 litros por dia. Deve ser distribuído ao longo da jornada e não ser tomada em uma única ocasião. Pode beber chás de hortelã, hortelã-pimenta, camomila, canela, tila, eucalipto e limão. Chá preto e café (salvo descafeinado) devem ser tomadas ocasionalmente, já que contêm cafeína, que gera remoção de cálcio dos ossos.

    Resta-Nos lembrar que as refeições rápidas, bolos, doces, refrigerantes, sumos e néctares doces devem ser consumidos esporadicamente, além disso, é importante que, juntamente com uma boa alimentação se tente praticar regularmente exercício e erradicar o consumo de tabaco e álcool (com excepção do vinho tinto, mesmo do que é permitido 1 ou 2 copos por dia).

    Além disso, quando apesar da mudança de dieta é verdade esgotamento, é aconselhável visitar o geriatra ou nutricionista para contemplar a possibilidade de consumir algum suplemento e rever seus hábitos de sono. Finalmente, as pessoas que sofrem de diabetes, hipertensão (pressão arterial elevada) ou níveis elevados de colesterol no sangue devem ser monitorizadas pelo seu médico de família para levar uma alimentação e medicamentos de acordo com as suas necessidades.